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性教育十问之六:如何使肌肉健美
   一肌健美的迫切

 只要肌块迭迭,颈部的突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三头肌、以及伸屈肌群、腹部的大肌和腹肌、背部的背肌和背阔肌、腿部的股四头肌和胱肠肌等等腱子发达,宛如太阳神,就会使你的躯体充满刚之气和极富感,发散着野的魅力。

 脸蛋只能足女士爱美心和虚荣心,对的刺不大。这一点与男人不同。男子见了瑰丽年轻的女子就发情、想上身;而女子爱美男子不是为了,而是精神发。能刺女士神经、令她燃起火的是充满感的健壮身躯和言秽语。因此,即使你脸蛋平庸,甚至丑陋,只要浑身肌鼓鼓,躯体健美感,照样会令女子青睐。这时,钟情于你一身肌的女子会发现你那丑陋的脸上也有可人之处,正是你野壮的躯体所必需具备的。这就是情人眼里出西施的原因。

 一般说来,女子在20岁以前,爱男人的脸蛋;二十岁以后,转向注重男子的躯体;三十岁之后,则看重****的大小。40~50岁,女人的才达到一生中的最高峰。可见,妇女的务实精神随着年龄的增长而变强烈。以上表现,是指有的女士而言。只可惜,因几千年的男权文化和儒家思想,使中国妇女具有的人数不到三分之一。比国外洋婆子差的太远,这才是我国迫切需要赶超的项目!

 同样,我国男中,肌发达的不多,比国外的男士相差也很远。这恐怕与我们民族的基因有关,绝大部分人的CSKI肌基因的活低。加上不知道,肌生成的条件;因此,即使练是武人,肌特别发达的也不多。除了遗传外,肌发达的三个条件是:高浓度酮、维生素C和高强度的器械锻炼。

 二雄素的种类

 雄素有:酮(又称丸酮)、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、表雄酮、双氧酮等。它们在人体内的活相差甚大。若以雄酮的活为1进行对比,双氧酮的活则为17~35,雄烷二醇为10~15,酮为7~10、氧表酮为0。2~0。3。

 酮进入它起作用的细胞(称靶细胞)后,增氧变成双氢酮,不仅可使其活增大两倍以上,而且还对人体细胞分裂和增殖产生显著的作用。未转变的酮及其它雄素,只对合成蛋白质起促进作用,对细胞的分裂没有影响。

 酮是人体血中浓度最高的雄素,它主要由丸内的间质细胞和肾上腺合成。丸所合成和分泌的素有:酮0。7毫克/100毫升,雄烯二酮为0。1毫克/100毫升,氢表雄酮为0。5毫克/100毫升,二氢酮为0。05毫克/100毫升,雌二醇为0。03毫克/100毫升。

 分泌到血中的酮,首先与血素结合球蛋白、结合成结合酮,余下的才以游离酮存在。每天,丸可合成酮1~10毫克,使人体血浆中酮浓度一般在4~12微克/升。其中2~30%属游离酮,主要因人而异。肌发达的人,游离酮的比例偏低。

 游离酮的浓度决定着起的速度和持续的时间。结合酮保证蛋白质的合成和肌细胞的分裂与增生。

 三肌生长的条件

 1.尽量提高血酮的浓度

 只有血酮浓度保持在较高的水平,即大于血酮的生理平衡值(4~12毫克/升血浆),健美锻炼才能促进肌生长。没有高浓度的酮,肌生长缓慢,甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌不发达,以及健美锻炼不能使大多数人肌大量生长的原因。

 职业健美运动员在苦练肌的同时,都要注类固醇。它是一种雄素,其作用与酮相同;增大蛋白质的合成和肌细胞的分裂增生。这种素注过多,对身体没有好处。注时间长了,会损害肝脏和肾脏,引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、脑血栓,加重动脉粥样硬化等。

 而且,类固醇使增大,因后反而降低血酮的浓度;又要加大注量,导致类固醇的注量不断增加。此外,类固醇的注太多会引起自身合成雄素的能力降低。对非职业运动员,没有必要走外源素的道路。

 对国人,大部分人血酮的浓度都达不到肌高速分裂的需要,唯有采取“而不”来人为地提高血酮浓度。

 2.肌的器械锻炼

 肌的全面器械锻炼最好在健身房中进行。采用哑铃、杠铃、吊环等虽然可以使大肌和四肢肌壮发达,但不全面。在这里,需要注意两点:

 1)因细胞分裂,肌生长需要时间,因此切不可之过急,每天的高强度器械锻炼的时间不能过长。最好是高强度器械锻炼一次,改用一般运动锻炼2~4天。

 2)在20岁以前,或者成年以前,不要进行健美肌锻炼。因为生长素促进肌生长远不如酮。所以,当未成年时,主要作身体的全面锻炼,使长高、骨骼壮、内脏健全。等成年后,再利用雄素专门长肌。  M.ShANzXs.coM
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